Spotkanie z dietetykiem

W piątek, 12 kwietnia br. w naszej szkole odbyły się warsztaty z zakresu zdrowego stylu życia.

Celem warsztatów było zwiększenie świadomości uczniów na temat odżywiania oraz pomoc w budowaniu zdrowych nawyków. Dzięki warsztatom dzieci i młodzież będą dokonywać lepszych wyborów żywieniowych zarówno w szkole, jak i poza nią.

Prawidłowe odżywianie się może mieć znaczący wpływ na ogólny stan zdrowia oraz samopoczucia. Zdrowa żywność może poprawić koncentrację, funkcje poznawcze oraz kondycję fizyczną i psychiczną.

W ramach działań projektu „Inwazja zdrowia- hortiterapia” zaprosiliśmy dietetyka, p. Adama Roszaka, który w bardzo prosty a zarazem ciekawy sposób pokazał naszym uczniom zdrową stronę odżywiania.

DOBRE RADY w pigułce?

• Jedz regularnie od 5 do 6 posiłków dziennie.
• Śniadanie spożywaj do 30 minut po przebudzeniu.
• Konsumuj pokarm powoli (przecież nikt Ci go nie zje).
• Unikaj słodzenia i zrezygnuj z solenia pokarmów.
• Unikaj tłustych mięs i kiełbas.
• Co najmniej dwa razy w tygodniu spożywaj rybę.
• Jedz warzywa surowe lub gotowane codziennie około 250 gram.
• Pij codziennie 1,5 do 2,5 litra wody mineralnej.
• Ostatni posiłek najpóźniej 3 godziny przed snem.